Więcej śmiechu: Humor jako element dobrej opieki

Podczas niedawnej wizyty u lekarza mojego syna byłam genialnym połączeniem szaleństwa i nadmiaru kofeiny, i niechcący uwolniłam potężną praktykę. Mogę śmiało powiedzieć, że jego lekarz nigdy nie otrzymał formularza historii choroby wypełnionego tyloma wykrzyknikami.

W jakim wieku Twoje dziecko zaczęło siadać? Zaczęło raczkować? zaczęło chodzić? Te pytania często mnie paraliżowały. Zostawiałam formularze w większości puste i szybko je odsyłałam, zwieszając głowę, jakbym właśnie oblała egzamin. To mnie bolało. W każdej linijce mogłam napisać "jeszcze nie".

Podsycona dużą kawą i zdrową dawką frustracji, wypełniłam każdą linijkę komentarzem, zamiast jak zwykle pustymi odpowiedziami. W jakim wieku Twoje dziecko zaczęło siadać? "Może w przyszłym roku!". Czy raczkuje? "W moich marzeniach!!!". A w ostatnim akcie buntu, w *jednej* linijce przeznaczonej na odpowiedź na pytanie: "Czy Państwa dziecko ma jakieś schorzenia, o których powinniśmy wiedzieć?". przewinęłam: "Żartujesz sobie? Ha, tak! ....[tu wstaw obszerną elektroniczną dokumentację medyczną]". Wręczając formularz z powrotem, bezwstydnie się roześmiałam.

W przeciwieństwie do poprzednich doświadczeń z formularzami takimi jak ten, wypełnianie moich niepoważnych odpowiedzi nie pozbawiło mnie radości. Moje wesołe odpowiedzi dodawały mi otuchy i cennej energii w opiece, zarówno w poczekalni, jak i poza nią. Humor to niesamowite narzędzie, które chroni, łączy, a nawet ośmiela opiekunów w wielu mrocznych i trudnych chwilach.

Humor pozwala nam szybciej poradzić sobie z negatywnymi emocjami.

Niewiele jest czynności tak łatwych i podnoszących na duchu jak wspólny śmiech. Jowialny komentarz może wzmocnić więzi międzyludzkie i zaufanie. Humor pozwala nam szybciej przejść przez negatywne emocje. Humor może bezpiecznie uznać niewygodną prawdę i pomóc w jej pozytywnym przeformułowaniu. Humor jest wyborem, a z praktyką może stać się wspaniałym nawykiem. W małych i dużych momentach, humor może pomóc zmienić twoje emocjonalne spojrzenie, energię pokoju lub związku. (1)

Jeśli chodzi o radzenie sobie z problemami, nie każdy humor jest jednakowy. W niedawno przeprowadzonym badaniu u rodziców opiekujących się dziećmi z problemami medycznymi afiliacyjne i samoakceptujące style humoru wiązały się z lepszym samopoczuciem niż style agresywne i autodeprecjonujące (2). Mówiąc dokładniej, style adaptacyjne wykorzystują dobroduszny język do nawiązywania kontaktu z innymi poprzez zabawne komentarze, absurdy lub anegdoty (humor afiliacyjny) lub do wspierania samego siebie poprzez opisywanie ironicznych lub dziwacznych prawd życia codziennego (humor wzmacniający). Z kolei style humoru, które nie są skorelowane z lepszym samopoczuciem, obejmują humor sarkastyczny lub obraźliwy, mający na celu umniejszanie innych w celu zwiększenia poczucia własnej wartości (humor agresywny) lub deprecjonowanie siebie w celu zwrócenia na siebie uwagi lub nawiązania kontaktu z innymi (humor autodestrukcyjny). Co ciekawe, badacz Fritz (2021) postawił hipotezę, że korzyści dla zdrowia wynikające z adaptacyjnych stylów humoru wynikają ze zwiększonej zdolności do pozytywnego przeformułowania różnych trudnych, stresujących lub w inny sposób przygnębiających sytuacji. Innymi słowy, kiedy znajdujemy sposoby na to, by śmiać się z danej sytuacji, nasza perspektywa i nastawienie do niej mogą się zmienić na lepsze.

Neurochemia humoru jest niezwykła. Jak opisują profesorowie z Uniwersytetu Stanforda w książce " Humor, serio", dobry śmiech wywołuje koktajl hormonów i neurochemikaliów równoważny temu, który zostałby uwolniony, gdybyś "medytował, ćwiczył i uprawiał seks... a wszystko to w tym samym czasie!".

Absurdem byłoby oczekiwać od nas, że będziemy się śmiać w obliczu każdego stresu, niedogodności czy sytuacji kryzysowej w naszym życiu. W związku z tym zastanów się przez chwilę: ile razy zdarzyło Ci się dziś śmiać w dobrej wierze? Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, ale jeśli wydaje Ci się, że to za mało, nie jesteś sam. Wyobrażam sobie, że na całym świecie brakuje śmiechu wśród dorosłych, zwłaszcza wśród rzadkich opiekunów. Każdemu z nas przydałoby się więcej śmiechu. Możemy zrobić wszystko, czego wymaga od nas życie, ale nie musimy brać każdej chwili ani siebie samych tak poważnie.

Chcesz się więcej śmiać? Oto kilka materiałów, które mogą ci w tym pomóc! Wypełnij bezpłatną ankietę, aby poznać swój styl humoru: https://quiz.humorseriously.com

Rekomendacje książkowe:

Kochając Cię mocno: Obejmując to, co niespodziewane, dowcipny pamiętnik rzadkiej mamy Leah Whitman Moore .... Zabawne, a jednocześnie nie przesłaniające stresu związanego z byciem mamą z rzadka.

Humor, serio: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can harness it. Even you.) - dobrze zbadane argumenty za i przewodnik po kultywowaniu humoru w domu i w pracy autorstwa profesorów Uniwersytetu Stanforda, dr Jennifer Aaker i Naomi Bagdonas.

Referencje:

Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Humor, Seriously: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can harness it. Even you).
Fritz, H. L. (2021). Opieka w kwarantannie: Humor style, reframing, and psychological well-being among parents of children with disabilities. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.